前列腺是男性特有器官，不僅控制男性的排尿，還在男性的生殖系統(tǒng)中發(fā)揮重要作用，對男性來說非常重要，如果前列腺受損，容易誘發(fā)前列腺疾病，影響男性生育功能，所以男性在生活中要學會保護前列腺。

前列腺如何保養(yǎng)？

1.多喝水

濃度高的尿液會刺激前列腺，不僅使尿道發(fā)炎，還容易誘發(fā)前列腺感染，所以男性要多喝水，因為喝水可以稀釋血液和尿液，增加排尿的次數(shù)，防止前列腺液堆積，促進炎癥致病菌連同尿液排出體外，起到保護前列腺的作用。不過男性要注意喝水的時間，建議白天多喝水，睡前少喝水，防止夜尿過多加重前列腺負擔。

2.避免久坐

久坐對男性前列腺的危害很大，會阻礙前列腺血流循環(huán)，導致前列腺慢性充血、淤血，也會促進代謝物的堆積，極易造成前列腺管堵塞，使前列腺排泄異常，誘發(fā)前列腺炎。所以男性在生活工作中要避免久坐，尤其是長途客車司機、白領，要多運動，才能夠保護前列腺健康。

3.不憋尿

男性在膀胱充盈有尿意的時候憋尿，會引起前列腺體收縮，造成前列腺充血，增加尿道壓力，損傷膀胱和前列腺，所以男性不要有憋尿的習慣，尤其長途司機或乘客要在上車前就排凈尿液，若途中有尿意要盡快到休息站解決。

4.適當運動

男性要適當?shù)倪\動，能夠改善前列腺周圍的血液循環(huán)，使前列腺管暢通，有效的提高前列腺免疫力，防止前列腺疾病，比如游泳、慢跑等運動都是不錯的選擇。

5.良好的生活習慣

男性要規(guī)律作息，不要熬夜，充足的睡眠可以保護前列腺，同時要節(jié)制房事，避免增加前列腺負擔。平時要保持個人局部的清潔衛(wèi)生，要勤換、勤洗內(nèi)衣褲，能夠防止細菌堆積，避免尿道和前列腺感染。

6.健康的飲食習慣

辛辣刺激的食物容易使前列腺血管擴張、充血，降低前列腺的免疫力，所以男性的飲食應該以清淡、易消化為主，建議多吃新鮮蔬果，可以避免便秘，減少前列腺的傷害，另外抽煙酗酒都會損傷前列腺，誘發(fā)前列腺炎，所以男性要戒煙戒酒。

7.心情愉悅

壓力過大會引起緊張、憤怒等不良情緒，容易造成前列腺腫大，所以男性要懂得釋放壓力，保持心情愉悅有助于緩解前列腺炎癥狀。

8.注意保暖

前列腺受涼會刺激腎上腺收縮，增加尿道壓力，影響前列腺功能，建議男性做好前列腺的保暖工作，能夠防止前列腺充血，促進前列腺引流通暢，保護前列腺健康。

男性要認識到前列腺的重要性，并通過正確的方式保護前列腺的健康，積極預防前列腺疾病。